腎陰虛能適量吃枸杞，枸杞具有滋補(bǔ)肝腎的功效，可緩解腎陰虛引起的腰膝酸軟、頭暈耳鳴、遺精盜汗等癥狀，是具體的食用方法有枸杞泡水、枸杞煮粥、枸杞煲湯等。

1、枸杞泡水

將適量的枸杞放入杯中，用沸水沖泡，悶5-10分鐘后即可飲用?？煞磸?fù)沖泡至無味。

2、枸杞煮粥

將大米或小米洗凈，加入適量的枸杞和水，煮成粥即可。

3、枸杞煲湯

將肉類或其他食材洗凈，加入適量的枸杞和水，煮成湯即可。

需要注意的是，枸杞雖然具有滋補(bǔ)肝腎的功效，但并不是所有人都適合食用。感冒發(fā)熱、身體有炎癥、腹瀉的人不適合食用枸杞。枸杞具有一定的滋補(bǔ)作用，過量食用可能會導(dǎo)致上火。所以，食用枸杞要適量，一般每天不適合超過20克。