積食，一種由于脾胃虛弱、飲食不節(jié)等因素導(dǎo)致中焦脾胃受損、氣機(jī)運(yùn)化不利的狀況，表現(xiàn)為腹脹、腹痛、噯腐厭食等癥狀。針對(duì)積食，可以選擇按摩一窩風(fēng)、搓磨脅肋、推三關(guān)等方法進(jìn)行緩解，但效果因人而異，不存在迅速消除的說(shuō)法。

1、按摩一窩風(fēng)

一窩風(fēng)位于手背腕橫紋正中凹陷處，具有溫中行氣的功效。按摩時(shí)，用指端按揉該穴，揉100~300次即可。

2、搓磨脅肋

以兩手掌從兩脅腋下搓磨至天樞處，搓磨50~100次。此法可順氣化痰，開(kāi)積聚。

3、推三關(guān)

三關(guān)位于前臂橈側(cè)，陽(yáng)溪至曲池成一直線。按摩時(shí)，用拇指橈側(cè)面自腕推向肘，推100~300次，具有行氣的功效，可以緩解積食。