腎陽(yáng)虛和氣血虛可通過適量運(yùn)動(dòng)、生活起居、食療調(diào)養(yǎng)、中藥調(diào)理等措施來改善。

1.適量運(yùn)動(dòng)

進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、太極拳等，有利于促進(jìn)氣血運(yùn)行，增強(qiáng)體質(zhì)。

2.生活起居

保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，有利于養(yǎng)護(hù)腎臟和氣血。

3.食療調(diào)養(yǎng)

多吃羊肉、牛肉、韭菜等溫性食物，有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)。桂圓、紅棗、阿膠等補(bǔ)血佳品，可用于調(diào)補(bǔ)氣血，改善面色蒼白、乏力等癥狀。

4.中藥調(diào)理

可遵醫(yī)囑選用鹿茸、肉蓯蓉、杜仲等溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥，這些藥材有利于溫補(bǔ)腎陽(yáng)，改善畏寒肢冷、腰膝酸軟等癥狀。人參、黃芪、當(dāng)歸等是常用的補(bǔ)氣血中藥，它們能夠補(bǔ)氣養(yǎng)血，增強(qiáng)機(jī)體免疫力和抵抗力。