預防腦梗吃全谷物、新鮮蔬菜和水果、堅果和種子等食物有好處。

1.全谷物

比如糙米、燕麥、全麥面包等，含有豐富的膳食纖維，有利于降低膽固醇，穩(wěn)定血糖。

2.新鮮蔬菜和水果

比如菠菜、西蘭花、胡蘿卜、番茄、藍莓、獼猴桃等，提供豐富的維生素、礦物質和抗氧化劑，有利于保護腦血管健康。

3.堅果和種子

比如核桃、杏仁、花生、亞麻籽、芝麻等，含有豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、纖維和抗氧化劑，有利于降低心血管疾病風險。