肩周炎按摩治療，自我按摩的步驟及方法包括預(yù)備動(dòng)作、按揉肩部、拿捏肩部、點(diǎn)按穴位等。

1.預(yù)備動(dòng)作

取坐位或立位，全身放松，呼吸自然。

2.按揉肩部

用雙手大魚際或掌根在肩部痛點(diǎn)周圍按揉2-3分鐘，以痛點(diǎn)為中心，逐步向周圍擴(kuò)大按摩范圍。

3.拿捏肩部

用拇指和其余四指拿捏肩部肌肉，由上而下，反復(fù)拿捏2-3分鐘。

4.點(diǎn)按穴位

用拇指點(diǎn)按肩井、肩髎、肩貞、天宗等穴位，每個(gè)穴位點(diǎn)按1~2分鐘。

按摩力度應(yīng)適中，以患者能忍受為宜。按摩時(shí)應(yīng)注意保暖，避免著涼。急性發(fā)作期應(yīng)以休息為主，不適合進(jìn)行按摩。