骨質(zhì)疏松患者可以吃含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、高蛋白食物等。

1.含有豐富的鈣的食物

鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素。骨質(zhì)疏松患者應增加含有豐富的鈣的食物攝入，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。

2.含有豐富的維生素D的食物

維生素D有利于鈣的吸收和利用?；颊呖梢酝ㄟ^曬太陽、食用魚肝油、蛋黃、蘑菇等食物來獲取足夠的維生素D。

3.高蛋白食物

適量的蛋白質(zhì)攝入對于維持肌肉和骨骼健康很重要。選擇瘦肉、魚類、禽類、豆類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。