骨質(zhì)疏松癥吃什么好問
骨質(zhì)疏松癥吃什么好
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任志偉副主任醫(yī)師
西安交通大學(xué)第一附屬醫(yī)院 向他提問
骨質(zhì)疏松癥是一種常見的骨骼疾病,主要影響老年人和絕經(jīng)后的女性,可以吃含有豐富的鈣的食物、含有豐富的維生素D的食物、高蛋白質(zhì)食物等。
1.含有豐富的鈣的食物
鈣是維持骨骼健康的重要營養(yǎng)素?;颊邞?yīng)增加含有豐富的鈣的食物攝入,如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮等。
2.含有豐富的維生素D的食物
維生素D有利于鈣的吸收和利用,所以可以選擇吃魚肝油、蛋黃、三文魚、金槍魚、鱈魚等食物。
3.高蛋白質(zhì)食物
蛋白質(zhì)是身體的重要組成部分,但攝入過多的蛋白質(zhì)可能會增加腎臟的負(fù)擔(dān)?;颊邞?yīng)適量攝入蛋白質(zhì),選擇瘦肉、魚類、禽類、豆類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
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