腰椎間盤膨出患者可進(jìn)行仰臥蹬車、游泳、小燕飛等鍛煉，但應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。特殊人群鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生。

1.仰臥蹬車

仰臥在床上或墊子上，模仿蹬自行車的動(dòng)作，可增強(qiáng)腰背肌力量。

2.游泳

尤其是蛙泳，對(duì)腰部肌肉力量的鍛煉較好。

3.小燕飛

趴在床上，腹部貼床，四肢、頭部向上翹起，如燕子飛翔，可增強(qiáng)腰部肌肉力量。

需要注意的是，鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。同時(shí)，如果腰椎間盤膨出癥狀嚴(yán)重，或出現(xiàn)下肢無(wú)力、大小便失禁等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行治療。此外，孕婦、心臟病患者等特殊人群，鍛煉前應(yīng)咨詢醫(yī)生意見，以免造成不良后果。