晚上睡覺心悸睡不著可通過調(diào)整生活方式、心理治療、藥物治療等來處理。

1.調(diào)整生活方式

保持規(guī)律的作息時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床，有利于調(diào)整生物鐘。保持臥室安靜、黑暗和涼爽，選擇舒適的床墊和枕頭。在晚上限制咖啡因、煙草和酒精的攝入，避免過度使用電子設(shè)備。采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浴，來減輕壓力。

2.心理治療

認(rèn)知行為療法可以幫助改變與睡眠相關(guān)的不良思維和行為模式?；颊哌€可以學(xué)習(xí)放松身體和減輕焦慮的技巧，如漸進(jìn)性肌肉松弛。

3.藥物治療

患者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下使用地西泮、帕羅西汀等藥物，緩解焦慮情緒，改善睡眠質(zhì)量。