骨質(zhì)疏松患者吃鈣片時(shí)，可以通過(guò)補(bǔ)充維生素D、與食物一起服用、適度運(yùn)動(dòng)等方法，促進(jìn)鈣吸收。

1.補(bǔ)充維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用?；颊呖梢酝ㄟ^(guò)曬太陽(yáng)、食物攝入或補(bǔ)充劑來(lái)增加維生素D的水平。常見(jiàn)的含有豐富的維生素D的食物包括魚(yú)肝油、蛋黃、乳制品等。

2.與食物一起服用

進(jìn)食時(shí)服用鈣片可以增加鈣的吸收。同時(shí)，攝入含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)、蔬菜和水果，有利于提高鈣的利用率。

3.適度運(yùn)動(dòng)

適量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如散步、跑步、舉重等，可以刺激骨骼，增加骨密度，提高鈣的利用率。