膝關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生的預(yù)防方法包括保持適當(dāng)?shù)捏w重、加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉、注意保暖等。

1.保持適當(dāng)?shù)捏w重

過重會增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致壓力分布不均，加速軟骨磨損。保持健康的體重可以減輕膝關(guān)節(jié)的壓力。

2.加強(qiáng)膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉

強(qiáng)壯的肌肉可以提供更好的支撐，減少膝關(guān)節(jié)的壓力?？梢赃M(jìn)行一些針對膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，如直腿抬高、靠墻靜蹲等。

3.注意保暖

寒冷的環(huán)境會使血管收縮，血液循環(huán)變差，從而影響軟骨的營養(yǎng)供應(yīng)。在寒冷天氣中，注意保暖，特別是膝關(guān)節(jié)。