腰扭傷后，正確的睡姿對(duì)于恢復(fù)非常重要。

1.仰臥位

仰臥位時(shí)，可在膝蓋下墊一個(gè)枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢(shì)有助于放松腰部肌肉，緩解疼痛。

2.側(cè)臥位

側(cè)臥位時(shí)，可將膝蓋彎曲，兩腿之間墊一個(gè)枕頭，以保持身體平衡。這種姿勢(shì)可以減輕腰部的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能緩解疼痛。

3.俯臥位

俯臥位時(shí)，可在腹部下方墊一個(gè)枕頭，以減輕腰部的壓力。這種姿勢(shì)不建議長(zhǎng)時(shí)間使用，因?yàn)榭赡軙?huì)對(duì)腰部造成壓迫。

需要注意的是，對(duì)于孕婦、腰部受傷嚴(yán)重或有其他疾病的人群，應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的睡姿。同時(shí)，在睡眠時(shí)，還應(yīng)注意保持床墊的舒適和硬度，避免使用過(guò)軟或過(guò)硬的床墊。如果疼痛持續(xù)不減或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。