高血壓高血脂的人可以吃花生米，但應(yīng)適量。

花生米含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分。其中，不飽和脂肪酸有利于降低血液中的膽固醇水平，對心血管健康有益。但花生米也含有較高的熱量和脂肪，過量食用可能會對血壓和血脂產(chǎn)生不利影響。

所以，高血壓高血脂的人可以吃花生米，但要注意建議每天食用花生米的量不超過10顆。油炸花生米的熱量和脂肪含量較高，高血壓高血脂的人應(yīng)盡量選擇水煮或烘烤的方式食用?；ㄉ卓膳c其他蔬菜、水果、全谷類食物等搭配食用，以達到營養(yǎng)均衡的目的。