女性更年期保健方法是增加蔬果攝入、低鹽低脂、適量攝入蛋白質(zhì)、有氧運(yùn)動(dòng)等。

1.增加蔬果攝入

保證攝入足夠的蔬菜和水果，以獲取豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。

2.低鹽低脂

減少鹽分和飽和脂肪的攝入，有利于控制血壓和血脂。

3.適量攝入蛋白質(zhì)

選擇瘦肉、魚類、豆類、蛋類等含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。

3.有氧運(yùn)動(dòng)

如快走、跑步、游泳、騎自行車等，有利于增強(qiáng)心肺功能，提高身體代謝率。

如果更年期癥狀嚴(yán)重，影響生活質(zhì)量，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體情況給予相應(yīng)的治療建議。