降低餐后高血糖的方式包括調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動、藥物治療等。

1.調(diào)整飲食

增加蔬菜、全谷物、低脂肪蛋白質(zhì)的攝入，減少高糖、高脂肪和高淀粉食物的攝取。了解不同食物的碳水化合物含量，合理分配每餐的攝入量。

2.適當(dāng)運(yùn)動

選擇適合自己的運(yùn)動方式，如散步、跑步、游泳等，每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動。在飯后適當(dāng)時間進(jìn)行運(yùn)動，有利于降低血糖水平。

3.藥物治療

根據(jù)醫(yī)生的建議，選擇合適的口服降糖藥物，如二甲雙胍、阿卡波糖等，按照醫(yī)囑正確服用。