感冒了最好不要跑步。

感冒時(shí)，身體需要休息和恢復(fù)，以便集中能量對抗病毒。跑步等劇烈運(yùn)動(dòng)可能會加重身體的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致免疫系統(tǒng)進(jìn)一步受損，從而延長感冒的持續(xù)時(shí)間或加重病情。此外，跑步時(shí)呼吸加快，可能會使喉嚨和呼吸道更加干燥，加重喉嚨痛和咳嗽等癥狀。

所以，建議在感冒期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)，包括跑步，并給身體充足的休息時(shí)間，以便盡快康復(fù)。如果感冒癥狀較輕，可以適當(dāng)進(jìn)行散步等輕度運(yùn)動(dòng)，但也要根據(jù)個(gè)人身體情況來決定是否適合運(yùn)動(dòng)。