去黑眼圈和眼袋可以吃含有豐富的維生素C和E的食物、含有豐富的類胡蘿卜素的食物、含有豐富的鋅的食物等。

1.含有豐富的維生素C和E的食物

維生素C和E具有抗氧化作用，可以保護(hù)眼部細(xì)胞免受自由基的傷害。這些食物包括柑橘類水果、草莓、菠菜、堅果等。

2.含有豐富的類胡蘿卜素的食物

類胡蘿卜素也具有抗氧化作用，有利于維持眼部健康。橙色和黃色的蔬菜和水果，如胡蘿卜、南瓜、芒果等，含有豐富的類胡蘿卜素。

3.含有豐富的鋅的食物

鋅對于維持正常的免疫功能和皮膚健康很重要。海鮮、肉類、豆類和全谷類食物是鋅的良好來源。