吃海產(chǎn)品、綠葉蔬菜、奶制品、豆制品等，有利于補(bǔ)鈣。

1.海產(chǎn)品

如魚類、蝦類、貝類等，不僅鈣含量高，還含有多種礦物質(zhì)和維生素，如碘、鋅等，有利于骨骼的健康成長。

2.綠葉蔬菜

如芹菜、菠菜、油菜等，含有豐富的鈣及維生素K，有利于鈣的吸收和利用。

3.奶制品

如牛奶、酸奶、奶酪等，不僅鈣含量豐富，而且易于吸收。每天適量飲用牛奶或食用奶制品，是補(bǔ)鈣的好選擇。

4.豆制品

如豆腐、豆?jié){、豆干等，黃豆及其制品中的鈣含量較高，且含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于維持身體健康。