一般建議每次冰敷15-20分鐘，每天約3-4次。

在崴腳后的72小時內(nèi)，局部組織可能可伴隨腫脹和疼痛，這時冰敷可以收縮血管，減少出血和炎癥反應(yīng)，從而緩解疼痛和腫脹。過長或過短的冰敷時間都可能影響效果。過短可能無法充分發(fā)揮冰敷的作用，過長則可能導(dǎo)致凍傷或其他不適。不同人的恢復(fù)速度和對冰敷的反應(yīng)可能不同。老年人、糖尿病患者或血液循環(huán)較差的人，對冰敷的耐受性可能較低，應(yīng)適當(dāng)縮短冰敷時間或減少冰敷次數(shù)。