哺乳期頭痛，可通過休息和放松、冷敷或熱敷、按摩、保持良好的睡眠、飲食健康等方式來改善。

1.休息和放松

給自己足夠的時(shí)間休息，放松身心?？梢試L試冥想、深呼吸或溫水浴來減輕壓力和緩解頭痛。

2.冷敷或熱敷

用冷毛巾或冰袋敷在額頭或頸部，也可以用熱毛巾進(jìn)行熱敷，有利于緩解頭痛。

3.按摩

輕輕按摩頭部、頸部和肩部的肌肉，緩解緊張和疼痛。

4.保持良好的睡眠

建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。

5.飲食健康

均衡飲食，攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，包括含有豐富的鎂、維生素B2和B6的食物。