產(chǎn)后陰道松弛可以通過保健操、凱格爾運動、陰道啞鈴等方法恢復(fù)。

1.產(chǎn)后保健操

產(chǎn)后應(yīng)盡早開始做保健操，包括盆底肌肉的收縮運動，可以增強盆底肌肉的力量，有利于恢復(fù)陰道的緊致。

2.凱格爾運動

這是一種專門針對盆底肌肉的運動，可以通過收縮和放松陰道周圍的肌肉來增強肌肉力量。每天進行數(shù)次，每次持續(xù)收縮10-15秒，放松10-15秒。

3.陰道啞鈴

使用陰道啞鈴可以幫助加強盆底肌肉的訓練。將啞鈴放入陰道，進行收縮和放松肌肉的運動，逐步增加啞鈴的重量和運動強度。