聽歌睡覺既有好處，也有潛在風險，關(guān)鍵是要適度。

音樂可以幫助減輕壓力、緩解焦慮和緊張情緒，促進身體和心理的放松。另外，音樂具有情感調(diào)節(jié)的作用，可以改善心情，增強積極情緒，提升幸福感。但長時間使用耳機或高音量聽歌可能對聽力造成損害。所以，建議調(diào)低音量，并避免長時間連續(xù)聽歌。

生活中需要建立規(guī)律的睡眠時間，每天盡量在相同的時間上床睡覺和起床。創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境，保持房間安靜、黑暗和涼爽。避免在晚上攝入咖啡因、飲料或大量液體，以免影響睡眠。