游泳時腿抽筋需要通過立即停止游泳、小腿后側肌肉抽筋等方法改善。

1、立即停止游泳

當游泳過程中發(fā)生腿抽筋時，需要立即停止游泳。保持冷靜，不要驚慌失措，盡量使自己保持漂浮狀態(tài)，避免因掙扎而加重抽筋或導致溺水。

2、小腿后側肌肉抽筋

患者可以伸直膝關節(jié)，用手拉住腳尖，使踝關節(jié)過度背伸，從而緩解痙攣。

若抽筋情況較為嚴重，自己無法處理，或者正在深水區(qū)，應立即大聲呼救，尋求救生員或其他游泳者的幫助。不要試圖強行游泳或掙扎，以免加重抽筋或發(fā)生危險。