枕頭多高對頸椎最好，需要根據(jù)脖子粗細、頸椎生理弧度等因素進行判斷。

若脖子較細，且頸椎生理弧度正常，通常選擇10-12cm高的枕頭對頸椎最好，可以放松頸部肌肉，同時維持頸椎生理位置。但是脖子較粗或者是存在明顯的富貴包，并且頸椎生理弧度變淺，通常枕頭高度為5-8cm左右對頸椎最好，可以防止過度壓迫或牽拉頸椎。

若頸椎存在問題，除選擇合適枕頭外，還要注意肩頸部的鍛煉，加強局部肌肉力量，維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。