高血壓低壓高的最佳鍛煉方法因人而異，一般適當?shù)挠醒踹\動和力量訓(xùn)練都有利于降低血壓。以下是適合高血壓低壓高患者的鍛煉方法：

1、有氧運動

如快走、慢跑、游泳、騎自行車等，可以增強心肺功能，降低血壓和改善血液循環(huán)。

2、力量訓(xùn)練

如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，可以增強肌肉力量和耐力，改善血液循環(huán)和降低血壓。

需要注意，高血壓低壓高患者在進行鍛煉前，應(yīng)咨詢醫(yī)生的意見，并根據(jù)自身情況選擇適合的鍛煉方法和強度。鍛煉時應(yīng)注意安全，避免過度疲勞和受傷。