延長射精的方法主要有控制射精、改變性愛姿勢、使用延時噴劑、加強鍛煉、調整心態(tài)等。

1.控制射精

通過擠壓龜頭、牽拉陰囊等方式，降低龜頭敏感度，從而延長射精時間。

2.改變性愛姿勢

采用女上位、側臥位等姿勢，減少陰莖受到的刺激，有利于延長射精。

3.使用延時噴劑

延時噴劑可以降低龜頭敏感度，從而延長射精時間。

4.加強鍛煉

加強腰腹部肌肉鍛煉，有利于提高射精控制能力。

5.調整心態(tài)

放松心情，避免過度緊張和焦慮，有利于延長射精時間。