一次心理咨詢一般50-90分鐘，詳情如下：

如果是咨詢者的病情程度較輕，采取的是精神分析療法，側重于探索個體的潛意識沖突和早期經(jīng)歷對當前行為的影響，通常心理咨詢時間在50分鐘左右。如果是咨詢者的病情程度嚴重，進行的是認知行為療法，注重通過改變個體的思維和行為模式來改善心理問題，時間一般較長，可能需要60-90分鐘。

心理咨詢需要找尋專業(yè)的醫(yī)生，生活中也可以通過慢跑、聽音樂來釋放內心壓力。