八段錦有疏通經(jīng)絡(luò)、活血益氣、拉伸筋骨等功效。

練習(xí)八段錦過(guò)程中，身體多處關(guān)節(jié)處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，可以促進(jìn)血液循環(huán)，加速機(jī)體的新陳代謝，且可以增加關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)度，具有提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的作用。練習(xí)過(guò)程中，身體筋骨得到拉伸，可以緩解久坐久站引起的關(guān)節(jié)僵硬、肌肉酸痛等癥狀。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中肺部呼吸加深，可改善肺部通氣能力，具有增強(qiáng)心肺功能的作用。

若存在脊柱急性損傷，需避免進(jìn)行八段錦，以防加重關(guān)節(jié)損傷，延緩機(jī)體恢復(fù)。