游泳可以有效幫助瘦身。

在游泳的過(guò)程中，兩臂劃水同時(shí)兩腿也在打水，全身的肌肉都會(huì)參與運(yùn)動(dòng)，可以使身體得到很好的鍛煉，而且水的散熱速度比空氣中要快很多，可以有效的消耗熱量。建議在減肥期間進(jìn)行經(jīng)常性的游泳活動(dòng)，同時(shí)要配合做好飲食方面的調(diào)理，不要吃熱量過(guò)高的食物，這樣可以達(dá)到比較好的瘦身效果。但是，如果在游泳運(yùn)動(dòng)后攝入過(guò)多高熱量的食物，就容易造成脂肪堆積，甚至大于游泳運(yùn)動(dòng)的消耗，這樣不僅達(dá)不到減肥的效果，甚至還會(huì)增肥。