臨床上并沒有鍛煉心臟的3個動作的說法，可以進(jìn)行慢跑、游泳或擴胸運動等。

1.慢跑

慢跑可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，加快機體代謝，有利于改善循環(huán)系統(tǒng)、增強心臟功能。

2.游泳

在游泳過程中可以鍛煉肺活量，增強心肌收縮力，促進(jìn)機體的新陳代謝，一定程度上可以降低心血管疾病的發(fā)病風(fēng)險。

3.擴胸運動

擴胸運動可以鍛煉胸部肌肉收縮，增強肌肉力量，還能鍛煉肺活量，促進(jìn)血液循環(huán)，有利于改善心臟功能。