目前無乳房堅(jiān)挺運(yùn)動(dòng)最好方法的說法，但可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、俯臥撐、啞鈴運(yùn)動(dòng)等使乳房更堅(jiān)挺。

1、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)過程中需要胸部肌肉的收縮與放松，可以加快胸部血液循環(huán)，促進(jìn)胸部發(fā)育，從而使乳房更堅(jiān)挺。

2、俯臥撐

俯臥撐可以增加胸部肌肉張力，使得胸部肌肉纖維變粗，從而達(dá)到使乳房堅(jiān)挺的效果。

3、啞鈴運(yùn)動(dòng)

啞鈴運(yùn)動(dòng)可以鍛煉胸大肌，使得胸廓變大，從而使乳房看起來更加堅(jiān)挺。