有便意卻拉不出來可以通過調(diào)整飲食、適當(dāng)活動(dòng)、藥物治療等進(jìn)行改善。

1、調(diào)整飲食

建議保持規(guī)律的飲食，多攝取清淡易消化的食物，如香蕉、蘋果、獼猴桃等，同時(shí)增加水分?jǐn)z入，可以促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，進(jìn)而幫助排便。

2、適當(dāng)活動(dòng)

適度進(jìn)行散步、跳繩等運(yùn)動(dòng)鍛煉，有助于改善新陳代謝，進(jìn)而改善排便情況。

3、藥物治療

問題比較嚴(yán)重時(shí)，可能需要遵循醫(yī)囑使用開塞露、乳果糖等藥物，可以幫助刺激排便。