趴著抬高臀部的作用有改善體循環(huán)、放松脊柱及肌肉、鍛煉臀部等。

1、改善體循環(huán)

通過(guò)趴著抬高臀部可以促使血液流向上肢，有利于改善體循環(huán)，增強(qiáng)上肢器官組織供氧狀態(tài)。

2、放松脊柱及肌肉

進(jìn)行抬臀運(yùn)動(dòng)可以拉伸脊柱及腰背肌群，從而改善脊柱腰背肌群緊張狀態(tài)，有利于緩解腰背部不適。

3、鍛煉臀部

通過(guò)趴著支撐抬高臀部可以拉伸臀部，并促進(jìn)臀部血液循環(huán)，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持后可以幫助提高臀部彈性。