對于久坐的人群可以通過頸椎操、腰部搖動、腰椎操等方式活動，具體如下：

1.頸椎操

對于久坐的人群可伴隨頸椎區(qū)域肌肉僵硬的情況，可以適當(dāng)做頸椎操來改善肌肉緊張，促進血液循環(huán)，降低腦溢血的出現(xiàn)。

2.腰部搖動

久坐人群還可以適當(dāng)進行腰部搖動，其有助于腰部的肌肉活動伸展，幫助放松局部肌肉。

3.腰椎操

還可以適當(dāng)做腰椎操，其可以放松肩頸背部肌肉，能幫助脊柱和周圍肌肉的功能。