倒著走的功效與作用主要促進(jìn)減肥、鍛煉腰肌、提高身體協(xié)調(diào)能力等。

1、促進(jìn)減肥

長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持倒著走，可以消耗體內(nèi)多余脂肪，幫助降低體重，起到促進(jìn)減肥的作用。

2、鍛煉腰肌

在倒著走的過(guò)程中，可以鍛煉腰部肌肉，增強(qiáng)腰肌強(qiáng)度，促進(jìn)腰部血液循環(huán)，緩解腰部不舒服的癥狀。

3、提高身體協(xié)調(diào)能力

倒著走時(shí)需要較強(qiáng)的平衡能力，可以幫助鍛煉小腦的平衡功能，提高機(jī)體靈活性以及肢體協(xié)調(diào)功能。