姨媽期間是指月經(jīng)期間。月經(jīng)期間吃溫?zé)嵝允澄?、含有豐富的鐵的食物、高纖維食物等有利于排血。

1.溫?zé)嵝允澄?/strong>

如紅糖、生姜等。紅糖具有補(bǔ)中益氣、健脾暖胃等功效，能促進(jìn)經(jīng)血的順暢排出。生姜可以溫暖身體，促進(jìn)血液循環(huán)。

2.含有豐富的鐵的食物

比如動(dòng)物肝臟、瘦肉等。鐵是合成血紅蛋白的重要原料，可補(bǔ)充經(jīng)期因失血而損失的鐵元素，有利于維持正常的血液功能，促進(jìn)經(jīng)血排出。

3.高纖維食物

如燕麥、糙米等。這類食物能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止經(jīng)期便秘，避免因便秘而影響經(jīng)血的正常排出。