失眠喝牛奶有一定作用，但效果因人而異。

牛奶中含有一些有利于睡眠的成分，如色氨酸。色氨酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為褪黑素，而褪黑素對調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律有一定幫助。然而，通過喝牛奶攝入的色氨酸量相對較少，轉(zhuǎn)化為褪黑素的量也有限，對于嚴重失眠者可能效果不明顯。喝牛奶本身是一種放松的行為。在準備睡覺前喝一杯溫熱的牛奶，可以讓人在心理上產(chǎn)生一種舒適和安寧的感覺，有利于緩解緊張情緒，為進入睡眠狀態(tài)創(chuàng)造一定的條件。但這更多的是一種心理暗示的作用，而非直接改善失眠的關(guān)鍵因素。