低壓高，即舒張壓偏高，也是一種常見的高血壓情況。除了按醫(yī)囑服藥外，患者也可以采取一些自我降壓的方法，包括合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)。

1.合理飲食

多吃新鮮蔬菜和水果。五谷雜糧也是良好的選擇，有利于維持血壓穩(wěn)定。

2.適量運(yùn)動(dòng)

避免過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，如爬山、快跑和攀巖，這些可能導(dǎo)致血壓劇烈波動(dòng)。

患者在服藥期間應(yīng)該定期監(jiān)測(cè)血壓，并根據(jù)醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行調(diào)整。如果血壓出現(xiàn)大幅度波動(dòng)或有其他不適，應(yīng)立即就醫(yī)。

低壓高患者可以通過合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)來嘗試自我降壓，但在必要時(shí)應(yīng)當(dāng)按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用降壓藥物。