脫發(fā)可能由多種因素引發(fā)，包括生理性和病理性?xún)纱箢?lèi)。如是生理因素導(dǎo)致的，可以吃高蛋白食物、新鮮蔬果等進(jìn)行補(bǔ)充。

生理性脫發(fā)是正常的頭發(fā)代謝現(xiàn)象。為了維持健康，飲食應(yīng)注重均衡和多樣性。建議攝取魚(yú)、肉、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來(lái)源，同時(shí)確保攝入足夠的新鮮水果和蔬菜，如白菜、胡蘿卜和蘋(píng)果等，以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

另一方面，病理性脫發(fā)可能由血液系統(tǒng)疾病、腎臟疾病和皮膚病等多種疾病引發(fā)。在此時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)具體病情治療原發(fā)疾病，單純通過(guò)飲食調(diào)理無(wú)法達(dá)到有效的改善目的。