身高是由遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)等多種因素共同作用的結(jié)果，不存在吃什么最能長(zhǎng)高的說(shuō)法。但是，保持均衡的飲食、足夠的睡眠、適量的運(yùn)動(dòng)等有利于長(zhǎng)高。

1.均衡的飲食

攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素D、鋅、鐵等營(yíng)養(yǎng)素的食物，如魚(yú)、肉、蛋、奶制品、蔬菜和水果等。

2.足夠的睡眠

睡眠對(duì)于身體發(fā)育至關(guān)重要。在生長(zhǎng)發(fā)育期間，每晚保證8-10小時(shí)的睡眠，有利于身體恢復(fù)和生長(zhǎng)激素的分泌。

3.適量的運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有利于增強(qiáng)骨骼和肌肉，促進(jìn)身體發(fā)育。在生長(zhǎng)發(fā)育期間，參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如籃球、跳繩、游泳等。