臨床并不存在女性補血效果最快的食物，但可適量多吃些富含鐵元素的食物，如豬血、鴨血、豬肝、豬肉、烏雞、蛋黃、菠菜、木耳、黑豆、黑芝麻等。

同時，一些中藥材如熟地、當(dāng)歸、枸杞、大棗、阿膠等也有利于補血。除此之外，女性還可以適當(dāng)食用山藥、龍眼、麥芽糖、蜂蜜、核桃仁、人參等食物來補血。

請注意，在攝入富含鐵元素的食物時，也要均衡營養(yǎng)，多吃高蛋白的食物以及維生素、微量元素等，同時要規(guī)律作息和適當(dāng)運動，這些都有利于氣血生成。如果氣血不足癥狀嚴重，也可以在醫(yī)師的指導(dǎo)下口服補血的藥物進行改善。