固精強腎的鍛煉方法有很多，常見的有跑步、瑜伽、還陽臥等。

1、跑步

可根據(jù)自身情況選擇慢跑或長跑，適當運動不僅可增強自身免疫力，還可起到固精強腎的功效。

2、瑜伽

瑜伽可以拉伸全身骨骼，還對男性腎臟功能有一定的好處，因此適當練習瑜伽可起到固精強腎作用。

3、還陽臥

需保持身體平躺，放松髖關節(jié)、兩腿張開，兩腳心相對后將兩手心放于大腿根部附近，且掌心需朝向腹部，以刺激腎經(jīng)，促進人體血液循環(huán)，從而起到固精強腎的作用。