失眠頭痛時(shí)，可通過(guò)以下方法緩解。

首先可以嘗試一些自我緩解的方法，如調(diào)整睡眠環(huán)境、進(jìn)行深呼吸或冥想練習(xí)來(lái)放松身心，并避免在睡前攝入咖啡因或大量使用電子設(shè)備。如果這些方法無(wú)法有效緩解癥狀，建議盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以確定頭痛失眠的原因并進(jìn)行針對(duì)性治療。

出現(xiàn)失眠頭痛癥狀，具體做法還需依據(jù)個(gè)人的情況來(lái)調(diào)整。在面對(duì)健康問題時(shí)，專業(yè)醫(yī)療建議總是最可靠的。