高血壓注意事項(xiàng)有低鹽飲食、低脂飲食、增加膳食纖維等。

1、低鹽飲食

高血壓患者應(yīng)盡量減少食鹽的攝入，以降低體內(nèi)的鈉離子濃度，有利于降低血壓。建議每日食鹽攝入量不超過6克，避免食用腌制、咸味食品等。

2、低脂飲食

減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，以降低血脂水平，減輕心血管負(fù)擔(dān)。選擇植物油、瘦肉、魚類等低脂食品，避免油炸、燒烤等高脂烹飪方式。

3、增加膳食纖維

多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，有利于降低血壓和改善腸道健康。