血壓高的人一日三餐應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)食物、富含纖維素食物、富含維生素食物等，詳情如下：

1、富含蛋白質(zhì)食物

可以選擇煮雞蛋、豆腐等低脂肪、高蛋白的食物，這些食物有利于維持身體正常的生理功能。

2、富含纖維素食物

可以選擇燕麥粥、全麥面包、清蒸魚、瘦肉等富含膳食纖維的食物，這些食物有利于降低血壓、改善血脂。

3、富含維生素食物

可以選擇一些富含維生素C和鉀的水果，如獼猴桃、橙子等，這些水果有利于保護心血管健康。