廣泛認(rèn)可的刷牙方法是巴氏刷牙法，它能有效清潔牙齒的頰面、舌腭面和咬頜面。以下是具體步驟：

1.頰面

將牙刷刷毛與牙齦和牙齒交界處呈45°角放置，進行小幅度顫動，每次前后移動1-2mm，涵蓋2-3顆牙齒。

2.舌側(cè)或腭側(cè)

牙刷與牙齒之間依然呈45°角放置，上排牙齒向下刷，下排牙齒向上刷，方法和頰側(cè)相同。

3.咬頜面

將牙刷刷毛與牙齒咬頜面垂直放置，進行小幅度來回刷動。

刷牙時注意力度，避免用力過猛或進行拉鋸式刷牙。確保每個牙齒的每個牙面都得到妥善清理，特別是最后一顆牙齒的遠(yuǎn)中面。