嚴(yán)重性失眠可以通過(guò)建立良好的睡眠習(xí)慣、管理壓力和焦慮、調(diào)整生活方式、藥物治療等進(jìn)行處理。

1.建立良好的睡眠習(xí)慣

保持規(guī)律的睡眠時(shí)間，創(chuàng)造一個(gè)安靜、舒適、黑暗的睡眠環(huán)境，避免在睡前使用電子設(shè)備。

2.管理壓力和焦慮

通過(guò)運(yùn)動(dòng)、放松技巧，如深呼吸、冥想等，來(lái)減輕壓力和焦慮。

3.調(diào)整生活方式

避免晚餐過(guò)飽或過(guò)晚，減少咖啡因和尼古丁的攝入，適度鍛煉。

4.藥物治療

必要時(shí)，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用地西泮、艾司唑侖等藥物，可以起到鎮(zhèn)靜催眠的作用。