預(yù)防腫瘤的方法包括健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、避免暴露于有害物質(zhì)等。

1、健康飲食

建議多吃蔬菜、水果、全谷類和蛋白質(zhì)食物，避免過(guò)多攝入高脂肪、高糖和高鹽的食物。除此之外，避免過(guò)度飲酒和吸煙，控制咖啡的攝入量，對(duì)預(yù)防腫瘤非常重要。

2、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、

比如快走、慢跑、游泳等，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、減少疾病發(fā)生有一定的幫助，同時(shí)有利于控制體重，降低患腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

3、避免暴露于有害物質(zhì)

平時(shí)應(yīng)盡量避免暴露于有害物質(zhì)，比如石棉、苯、氡等，如果無(wú)法避免，應(yīng)采取適當(dāng)?shù)姆雷o(hù)措施，有利于預(yù)防腫瘤。