在大姨媽來臨的前一天，適當(dāng)?shù)倪\動是可以的，但運動的形式和強度應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況來定。

合理的運動可以鍛煉肌肉，提升身體的最大攝氧量，增強免疫力和心肺功能。同時，適當(dāng)運動還有利于減輕精神壓力，緩解緊張和焦慮情緒，從而有利于改善經(jīng)前期的緊張綜合征。對于那些身體狀況良好且有日常鍛煉習(xí)慣的人來說，大姨媽前一般可以運動。但不論身體狀況如何，都應(yīng)合理安排運動強度和方式。建議選擇低中強度的運動，如慢跑、快走、騎自行車等，并保持在每天30~60分鐘的時間范圍內(nèi)。