補(bǔ)鈣通常可以從食物和藥物兩方面進(jìn)行。

1.食物

很多食物都富含鈣，如燕麥、魚蝦、貝類、牛奶等。為了增加鈣的攝入，可以多喝牛奶，多進(jìn)食魚蝦等海產(chǎn)品。

2.藥物

在某些情況下，當(dāng)身體缺鈣嚴(yán)重時(shí)，僅通過食物補(bǔ)充可能不足夠。一般來說，人體每天需要1000mg的元素鈣，其中大約400mg可以通過食物攝取。如果通過飲食可以額外獲得600mg的鈣，則可能不需要藥物補(bǔ)充。但是，如果沒有達(dá)到這個(gè)量，就需要考慮使用補(bǔ)鈣藥物。常見的補(bǔ)鈣藥物有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥。